w domu

1 dzien klatka 2 dzien kaptury+barki 3 dzien plecy 4 dzien biceps+triceps Napisze ci jakie cwiczenia tylko musze wiedziec gdzie ćwiczysz na siłowni czy w domu(jak sprzet masz dostepny).A treningu na mase nie musisz zmieniac(jezeli zalezy Ci na masie to po co masz zmieniacm, wystarczy zmienic ćwiczenia)

fajniutki tylko fajnie jak by ktoś napisał co to za mąką -) %-) ja mam taka : http://www.ziolowyzakatek.sklep.pl/maka_z_topinamburu_ekologiczna_dary_natury.html trzeba kombinowac jak sie nie ma w domu zwyklej maki ziemniaczanej ani budyniu %-)

bemben12 bede w domu kolo 16 to wysle zdjecia. wysłałem zdjęcia bemben12. Zmieniony przez - czarnybez2 w dniu 2010-03-08 17:03:16

[...] sobie czegos takiego jak kosc nei uszkodziles to ok poboli i kiedys przestanie kiedys jak JUDO trenowalem to czesto sobie uszkadzalem paluszki u nog i wtedy siedzialem w domu przez kilka dni, jak mialem nacinanego ropnia na duzym palcu to paluszek byl znieczulony - i bylo ok ale na nastepny dzien to tak bolec zaczelo ze jechalem na [...]

Nie , nie zaraz ...to było kiedyś z 3 lata temu ta dieta 700 kcal. Zwiększenie masy już przeżyłam bo schudłam do 62kg a teraz od 3 lat ważę 73 i nie mogę spaść z tego , kiedyś udało mi się ważyć max 3 kg mniej (jeszcze bez siłowni) , teraz to już wgl waga stoi...a ćwicze więcej chyba na siłowni więcej spalam niż ćwicząc w domu..

[...] rodzynek 2 posilek w szkole - 100g ryzu, warzywa, oliwa Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek-200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -100g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek, warzywa,owoce. Teraz jest [...]

Trenuje tak jak _ash_. Naprawde to tak. 3 razy w tygodniu w dojo. W domu pompki seiken, zwykłe. Staram sie na palcach, ale ciężko bo moje stawy paliczkowe śą jakieś dziwne i bez bólu dotykam palcami do przedramienia, więc sie rozjerzdżam. Wykombinowałem cuś z tym i jak stukne fotke to ją zamieszcze (wg.mnie nowe pompy).Do tego drążek, hantle, [...]

Ja byłem w 18bdsz i zielone berety na kszkach nosili tylko ci co nie skakali . A i na koniec przy posiłkach :"za śniadanie dziękujemy jutro w domu lepsze zjemy" "za te kasze za te zupę za to wszystko ch..j wam w du.pe" "nigdy więcej już kolacji w tej ch..jowej [...]

luknij na trening w domowych warunkach poćwicz rok w domu a później bedziesz miał dobre fundamenty pod siłke:D

Kurde, wykończyliście mnie, muszę zjeść owsiane %-) tylko nie mam w domu, a nie będę o 9 rano po płatki leciał %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-18 20:49:47

do mnie to nawet takie argumenty nie trafiają,nikt nic do mnie niema w budzie że sie nieucze ,bo ostatnio miałem średnią 4,5 a w domu to niezabardzo ma kto mi o tym powiedzieć.....

co wy qwa chcecie od suplementow? nie sa w niczym gorsze od normalnego (ZDROWEGO) jedzenia, jakim NIE sa fasty. lepiej i TANIEJ zjesz w domu pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] Poza tym na redukcji i tak już dostarczasz mniej pożywienia co równa się mniejszej podaży witamin i minerałów. Ja osobiście albo wolałbym zrobić sobie jakieś zdrowsze odpowiedniki w domu, albo ograniczyć takiego cheata do tygodnia jeżeli nie potrafisz dłużej wytrzymać :). Wszystko zależy od ciebie. Jeżeli wliczysz w makro to nic się nie stanie

Aha trening dla poczatkujacych mawashiego czytalem ale to jest plan bardziej nastawiony silowo no i 3 razy w tyg. a mi zalezy zeby treningi byly dosc krótkie. Mogą byc dzien w dzien ale zeby byly krótkie bo czesto mam jakies zajecia w domu i ni wyrobilbym.

Sory,że tak długo,ale nie mam neta w domu i ze szkoły piszę :) Poszedłem na trening MJJ i w porównianiu z Tkd jest o wiele lepsze:) Koleś ma 2 dan i trening jest wszechstronny (sparingi w parterze , stójce, uderzanie jak w boskie , kopnięcia itp) ma pojęcie o tym co robi:) Na początku też się pyta czy chcesz trenować sportowa , zdawać na wyższe [...]

[...] spodziewałem się. Fajnie, że to co robię zostało docenione. To duża motywacja i świadomość, że jednak dobro, w tym wypadku pomoc ludziom, głównie nowicjuszom w treningu w domu - zwraca się :D Mam nadzieję, że ta swego rodzaju nagroda będzie bodźcem dla prawdziwych speców w "naszym" dziale do bardziej intensywnej pracy nad jego rozwojem. Jedno [...]

no wiem ale tak mi endokrynolog powiedział jak byłem tydzień temu, specjalnie głodzony w domu nie byłem więc z genów wyszło chyba wszystko, chociaż dziwna sprawa bo jak podłoże sobie wzrost na siatke centylową kilka pomiarów 2,7,8,11,rok życia to wychodzi że powinienem mieć 175 wzrostu i mniej wiecej wzrost szedł 25 centyl, i dziwna sprawa bo mam [...]

[...] Niestety, taki trening pozostaje dla mnie niekompletny, stąd moje poszukiwania jakby tu ten problem obejść. Sama rehabilitacja opiera się na codziennych ćwiczeniach w domu z gitarą, najpierw na jedną rękę potem na drugą. Rehabilitowana ręka podczas sesji ma założoną szynę usztywniającą palce, i wykonuje proste sekwencje na intrumencie w [...]

[...] ale nie będę płacił 5 zł. za 0,2 niegazowanej ).. Po jakichś 3 godzinkach zrobiłem dluższą przerwę bo mnie nogi bolały, wszamałem batona, napiłem się wody i znowu szaleć.. W domu byłem po 4, wypiłem jakiś litr wody, 3 kaps. ZMA i nie ma bata żeby cuś było nie tak .. Grunt to dobra organizacja a bawiłem się świetnie, nawet bez alkoholu pozdrawiam

[...] schudnac to powinienes wegle ograniczyc do 2g/kg masy ciala a bialka dac 3gr/kg tluszcze okolo 1 do 1.5gr glownie z oliwy z oliwek a jezeli nie mozesz na silke chodzic to w domu rob jakies pompki podciaganie i przysiady to zawsze cos by tam dalo a na te nadgastki to sb mozesz ndokupic jakies usztywniacze i jakiegos artroksa czy cos na stawy [...]